המתודולוגיה של Decoding Motion
מתודולוגיה לפיתוח אינטליגנציה תנועתית, ויסות מערכת העצבים וביטחון בגוף
Decoding Motion אינה שיטה תנועתית במובן המקובל.
היא אינה אוסף של תרגילים או רצפים שיש לשכפל.
Decoding Motion היא מתודולוגיה. מפת חשיבה ועבודה, המגדירה עקרונות, קריטריונים ותהליכי חקירה, ומאפשרת לאדם לפתח תנועה מתוך הבנה, ויסות ובעלות.
המתודולוגיה פותחה מתוך שנים של ניסיון, מחקר תנועתי ועבודת שטח של יפתח ורדי, בעבודה עם אנשי תנועה, רקדנים, לוחמים, ספורטאים ומתרגלים פעילים בגילאים שונים ובשלבים שונים של חייהם והקריירה שלהם.
היא נבנתה מתוך מפגש מתמשך עם מתרגלים חכמים, עמוסים, סקרנים ולעיתים פצועים, ומתוך הצורך לגשר בין עומק תנועתי, ויסות מערכתי ואחריות אישית.
המטרה אינה רק “לזוז טוב יותר” , מעבר לשיפור יכולת ואינטילגנציה תנועתית, Decoding Motion שואפת קודם כל לטפח מערכת יחסים יציבה, בטוחה וחכמה עבור המתרגל עם גופו ויכולותיו לאורך זמן.
עקרון העל. תנועה כיכולת, לא כאוסף צורות
בלב Decoding Motion עומדת הבחנה פשוטה אך מהותית:
יש הבדל בין Movements לבין Movement
ב-Decoding Motion ההבחנה היא בין תנועה או תנועות רצופות אך מנותקת מקונטקסט לבין תנועה שחיה נושמת ומתקיימת בזמן אמת בתוך מערכת יחסים דינמית.
תנועה גם אם היא וירטואוזית, מאבדת את ערכה האמיתי כאשר היא מנותקת מהקשר.
אגרוף ללא עבודת רגליים, תרגילי רצפה מורכבים ללא רכות, אלסטיות וחן, או אפילו רצף של מרשים ללא יכולת לנוע איתו ולאלתר בתוך מרחב משתנה.
Movements, בהקשר זה, היא תנועה או קומבינציה של תנועות שמתקיימות לבדן מנותקות מקונטקסט מרחבי, דינמי, ויחסי.
Movements בתפיסה הזו הן סה״כ צורות יפות הנעות בחלל ללא הקשר.
Movement לעומתן היא שליטה אמיתית במערכת דינמית ומורכבת שבתוכה הצורה מתקיימת.
המתודולוגיה עוסקת בפיתוח האמיתי של ההגדרה Movement.
ולא בהרחבת הרפרטואר החיצוני של המתרגל בתנועות ספציפיות ללא רקע והקשר סביבתי ודיספלינרי, אלא בהעמקת היכולת הפנימית שלו להשתמש ביכולותיו כדי ליצור, להגיב, להתמודד ולאלתר בכל מצב.
מתודולוגיה ולא שיטה
שיטה אומרת מה לעשות.
מתודולוגיה באה ללמד את המתרגל איך לחשוב, איך לבדוק, ואיך להתקדם.
Decoding Motion אינה מגדירה צורה “נכונה”.
היא כן מגדירה קריטריונים שונים של איכות.
היא אינה מקבעת טכניקה.
היא מחזירה בעלות.
המתודולוגיה מאפשרת למורה ולמתרגל לפעול מתוך עקרונות עקביים, תוך חופש תנועתי, התאמה אישית וחקירה מתמשכת.
ארבע שכבות העבודה של Decoding Motion
המתודולוגיה בנויה מארבע שכבות עבודה קבועות.
לא שלבים לינאריים, אלא מימדים שחוזרים ונוכחים בכל תהליך תנועתי.
1. Safety. ויסות קודם ליכולת
אין למידה מוטורית ללא ביסוס מוקדם של תחושת ביטחון.
זו אינה עמדה רגשית. זו עובדה נוירולוגית.
כאשר מערכת העצבים מזהה איום. כאב, פחד, עומס, חוסר ודאות.
הגוף עובר למצב הישרדות.
במצב זה אין למידה ולא יכולה להתקיים התבוננות וחקירה אמיתית.
לכן, כל תהליך ב-Decoding Motion מתחיל ביצירת תחושת ביטחון גופנית ותפיסתית עבור המתרגל.
העבודה בשכבה זו כוללת:
– ויסות עומס וקצב
– הרחבת תחושת בחירה
– שפה תנועתית לא מאיימת
– יצירת מרווח לנשימה, מקום לטעויות וסקרנות
המטרה אינה רגיעה מוחלטת, אלא מצב ערנות מתפקדת המלווה בתחושת ביטחון בגוף, במרחב ובקונטקסט הלימודי.
– במקרים ספציפיים ו/או עבור מתרגלים אשר נמצאים במצב של כאב או עומס רגשי המטרה היא מעבר ממצב של איום למצב של בטחון מלא, נוכחות וחקירה מתוך מצב מווסת של רגיעה.
2. Organization. ארגון לפני ביטוי
תנועה איכותית אינה תוצאה של מאמץ, אלא של ארגון.
כאשר הגוף מאורגן:
– פחות כוח נדרש
– יותר כוח יכול להיווצר מתוך יעילות וארגון
– פחות חיכוך וסיכון לפציעה
– יותר דיוק מתאפשר
בשכבה זו המתודולוגיה עוסקת בארגון המערכת, ולא בהישגים חיצוניים.
כאן נכנסים עקרונות כמו:
– שיווי משקל
– אוריינטציה במרחב
– עבודת רגליים חכמה Footwork
– שליטה מוטורית עדינה
– אלסטיות ורכות פונקציונלית
המיקוד אינו “להצליח בתרגיל”, אלא לחוש כיצד הגוף מתארגן כדי לאפשר תנועה.
3. Adaptability. יכולת לפני צורה
החיים אינם רצף קבוע.
תנועה שאינה מסתגלת נשברת.
בשכבה זו הגישה מפתחת את יכולת הגוף להגיב למציאות משתנה:
– שינויי קצב
– שינויי כיוון
– אינטראקציה עם פרטנר
– אילתור מודע
המדד אינו יופי או מורכבות.
המדד הוא יציבות בתוך שינוי.
האם המתרגל מסוגל להשתנות מבלי להילחץ.
האם הוא נשאר נוכח ומחובר לעצמו גם כשהצורה מתפרקת.
4. Ownership. בעלות לפני טכניקה
Ownership ב-Decoding Motion אינו שלמות טכנית, אלא נוכחות, אחריות ובחירה.
היכולת לבצע תנועה גם כשהיא עדיין בתהליך, מתוך ביטחון, מחקר והתבוננות מתמשכת.
עצם ההסכמה להיות בתוך תהליך לא מושלם, אך מודע, מייצרת איכות תנועתית חדשה, אישית וייחודית.
בשלב זה העבודה מתמקדת בהפחתת שאפתנות תנועתית מיותרת. De-ambitioning of movement.
ובהחזרת האחריות והאמון לאדם עצמו.
כאן מתפתחת:
– היכולת לבחור
– היכולת לווסת לבד
– היכולת להמשיך להתאמן ללא תלות במורה או שיטה
התרגול הופך למחקר, והמחקר הופך לתרגול.
והאדם הופך לבעל הידע בגופו.
משאבים פיזיולוגים / אינטיליגנציה תנועתית – Physical Resources / Movement Intelligence
החומרה והתוכנה , שני מימדים של אותה מערכת.
ב-Decoding Motion הגוף נתפס כמערכת משולבת.
Physical Resources = Hardware מייצג את היכולת הפיזיולוגית של המתרגל לשאת עומס:
– כוח Strength
– טווח Mobility (בנוסף קשור גם לוויסות מערכת העצבים ב Software)
– סבולת Cardio
– חוסן Resilience
Movement intelligence = Software מייצג את האינטליגנציה שמנהלת את העומס:
– קואורדינציה
– תזמון
– ויסות
– חקירה
– הסתגלות
Hardware ללא Software מייצר אשליה.
Software ללא Hardware מייצר פציעות.
המתודולוגיה מפתחת את שניהם יחד, בקצב שמכבד את המערכת.
למי המתודולוגיה מיועדת
Decoding Motion מתאימה לאנשים שאוהבים תנועה או אהבו אותה בעבר ומעוניינים לחזור לתרגל תנועה ברמה עמוקה ובבטחון.
אנשים פעילים, סקרנים, אנשי תנועה מקצועיים, רקדנים, לוחמים, ספורטאים ומטפלים המבקשים להעמיק את הקשר עם הגוף ולפתח תנועה חכמה, אחראית ומותאמת.
זהו תהליך לימודי ותנועתי, המיועד למי שמוכן להיכנס לעבודה עמוקה, מתמשכת ולא שטחית.
היא אינה מיועדת למי שמחפש טיפול רפואי או תהליך שיקומי קליני.
היא אינה מיועדת למי שמבקש פתרונות מהירים או חוויות קתרזיס.
היא כן מיועדת למי שמוכן להיכנס לתהליך עמוק, מתמשך ולא שטחי.
לשהות, לחקור, ולהחזיר לעצמו ביטחון בגוף וביכולת התנועה שלו.
סיכום. שפה ולא שיטה
Decoding Motion אינה מבקשת להחליף שיטות קיימות.
היא מציעה שפה. דרך חשיבה. מתודולוגיה חיה.
שפה שמאפשרת:
– עומק בלי נוקשות
– חופש בלי כאוס
– אינטנסיביות בלי אלימות
– ותנועה שמחזירה למתרגל את האמון במסוגלות של הגוף שלו
זו אינה הבטחה לריפוי.
זו הזמנה לאחריות, להבנה, וליחסים חדשים עם הגוף.